Aristo Diyeti Nedir

Aristo Diyeti Nedir ? Aristo Diyeti Nasıl Yapılır ? Aristo Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir ? Aristo Diyeti Kaç Gün Yapılmalıdır? Aristo Diyetine Örnek Beslenme Listesi Nasıl Hazırlanır ?Aristo Diyetinde Tüketilmemesi Gereken Gıdalar Nelerdir?Aristo Diyeti Ne Kadar Zayıflatır?Aristo Diyeti Örnek Liste :

 Aristo Diyeti Nedir?

Bir çeşit zayıflama diyeti,ismini felsefeci Aristo'dan alır.Bunun temel nedeni uygulayan kişinin yaşam biçimini iyileştirmesi ve arındırmasındandır. 

Kuralları ise arınma üzerine belirler. Aristo beslenme programı üç tip arınma önerir :

            Bedeni arındırma

            Ruhunu arındırma

            Zihnini arındırma

Bugünlerde Aristo diyeti oldukça popüler hale geldi..Minimum 3 hafta boyunca devam edilmesi gereken diyetin en önemli özelliği beslenme programının %80'nini çiğ sebze ve meyvelerden oluşuyor olmasıdır.Aristo diyeti sayesinde kilo vermenin ,oldukça kolay olduğunu söylemek mümkündür.Aristo diyeti ile 10 günde tam 6 kilo birden verebilirsiniz.Peki Aristo Diyeti nasıl yapılır?

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

Sağlıklı beslenmeyi hedef alan diyet türü,kezoterapik diyet grubunu kapsamakta ve kısa zamanda zayıflamaya yardımcı olmaktadır.Diyetin bilinen tek bir katı kuralı vardır.O tek katı kuralı , glütenli gıdalar(Ekmek,beyaz un,poçalar,yulaf,yulaflı bisküviler, çavdar ekmeği ...)tüketmemektir.Düzenli uygulandığında ise pek çok kişide önemli sonuçlar meydana getirdiği gözlemlenmiştir.

Aristo Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Mevsim sebzelerini çiğ bir şekilde tüketmek gereklidir . Aristo diyetinde,sebze tüketimine ağırlık verir.Ispanak,semiz otu,karalahana,kereviz,şalgam yaprağı,çin lahanası,börülce beslenme listesinden eksik edilmemesi gereken yiyeceklerdir.

Fruktoz(Meyve Şekeri)değerleri az olan vede kan şekerini ciddi derecede etkilemeyecek olan meyvelerin tercih edilmelidir.

Glütenli olan gıdalar,yenilmemesi gereken yiyeceklerdendir ve paketli ürünler tüketilmemelidir.

Aristo Diyeti Kaç Gün Yapılmalıdır?

Düzenli minimum 3 hafta boyunca devam edilmesi gereklidir . Aristo diyeti ile 10 gün içerisinde vücudun sıkıldığını göreceksiniz.Daha iyi sonuç için daha uzun süreli yapılmalıdır.

 

Aristo Diyetine Örnek Beslenme Listesi Nasıl Hazırlanır ?

Genel olarak Aristo diyeti şu kurallar çerçevesinde yapılır:

1-)Sabah en geç 08:00’de kahvaltı, akşam ise 19.30’da akşam yemeği yenmelidir. Bu arada bırakılan süre vücudun sindirimi kolayca yapabilmesine ve vücudun arındırılmasına yardımcı olur.

2-)Sabah kahvaltılarından yarım saat önce ılık su içilmesi önerilir. Ilık su içerisine 7-8 damla limon veya 1 çay kaşığı bal eklenmelidir. Böylece mide temizlenir ve yağ yakımı hızlandırılır.

3-)Sabah, öğle ve akşam öğünlerinde protein ağırlıklı beslenme programı önerilir.

4-)Hiçbir öğünde hiçbir miktarda glüten tüketilmemesi önemlidir.

5-)Aristo beslenme programında 3 ana öğün ve 2 ara öğün beslenme şekli uygulanır. Ana öğünlerin asla atlanmaması diyetin temel koşuludur.

6-)Meyveler ve sebzeler çiğ tüketilmelidir.

7-)Günde minimum 2,5 litre veya 10 bardak su içilmelidir.

8-)Gün içinde atılacak 10 bin adım kilo vermeyi kolaylaştıracaktır. Bu yüzden hareket, Aristo tipi diyette tavsiye edilir.

Aristo Diyetinde Tüketilmemesi Gereken Gıdalar Nelerdir?

      Aristo diyeti yasak listesi şu besinlerden oluşur:

     1-Un, ekmek ve bütün hamur işleri.

     2-Yulaf ve yulaftan elde edilen bisküvi her gıda tüketilmemelidir.

     3-Şekerli meyveler (kiraz, karpuz ve portakal ...) ve meyve suları

     4-Yüksek şeker içeren bazı sebzeler (patates, bezelye, mısır ...)

      5-Kahve

      6-Glüten içeren tahıllar (pirinç, makarna vb.)

Aristo Diyeti Ne Kadar Zayıflatır?

Aristo programı doğru uygulandığında kısa sürede hızla kilo vermeye yardımcı olur. Aristo zayıflama programı, 10 günde 6 kiloya kadar verdirebilmektedir. Etkili kilo verimi sayesinde vücudunun 1 haftada ortalama 1 beden incelmesini sağlar.

Aristo Diyeti Örnek Liste :

    Sabah uyanınca:

     Ballı ve limonlu su, kahvaltıdan yarım saat kadar önce aç karına tüketilebilir veya

     greyfurtun suyu veya greyfurt, posasıyla beraber de tüketilebilir.

   Kahvaltı – 08:00

2 adet haşlanmış yumurta veya 3 yumurtadan yapılmış yağsız omlet.

Yağ oranı düşük peynir.

 Bolca yeşillik.

Ara Öğün – 10:00

  2 adet salatalık veya 1 çay bardağı sarı leblebi.

Öğle Yemeği – 12:30-13:00

  Buharda pişmiş sebze.

  Bol yeşillik ve de domates.

  1 kase yağsız yoğurt.

Ara Öğün – 15:00-16:00

  1 kâse çilek veya 1 yeşil elma.

  1 fincan rezene çayı

Akşam Yemeği – 19:00-19:30

  Balık, kırmızı et veya tavuk seçeneklerinden birisi; ızgara olarak tüketilebilir.

  Tek tip yeşillikten yapılan salata.